"Ăn Gấp 3 Lần: Bí Quyết Làm Đẹp Sau Sinh Đặc Biệt Của Mẹ Một Con 'Đẹp Mòn Con Mắt'"

Sau khi sinh con gái đầu lòng, Carina Lofaro, 32 tuổi, từ Sydney, đã bắt đầu tập luyện để làm đẹp sau sinh. Khác với nhiều người, cô chọn phương pháp tập thể hình và tăng cân hợp lý. Ban đầu, Carina tập Cardio cường độ cao để giảm cân, nhưng kết quả khiến cơ thể cô mất cân đối. Cô chia sẻ trên Dailymail rằng chỉ nạp khoảng 800 calo mỗi ngày và mắc chứng sợ ăn. Nhận ra sự mất cân đối, Carina đã chuyển sang bài tập trọng lượng cơ thể theo phương pháp của chuyên gia Kayla Itsiness, giúp cô tăng cân và trông cân đối hơn. Cô đến phòng gym 4-5 lần mỗi tuần và điều chỉnh chế độ ăn uống với thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Carina cho biết mục tiêu của cô khi làm đẹp và giữ dáng sau sinh là có một cơ thể săn chắc và 3 vòng cân đối, không chỉ đơn thuần là giảm cân. Cô chia sẻ rằng chế độ dinh dưỡng quan trọng trong việc giữ dáng, nhấn mạnh rằng để có cơ bắp săn chắc, cần nạp nhiều năng lượng hơn lượng tiêu thụ. Hiện tại, cô ăn khoảng 2000 calo mỗi ngày, trong đó 80% là protein và thực phẩm lành mạnh, còn lại 20% có thể là bánh rán hoặc kem. Kinh nghiệm của cô là nạp nhiều năng lượng hơn so với lượng tiêu thụ trong quá trình tập luyện.

Kiểm soát trọng lượng để cơ thể cân đối hơn.

Bắt đầu tập luyện mới từ từ để cơ thể thích nghi.

Chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý để tránh cảm giác chán nản hay thèm ăn.

Quan trọng là sự hài hòa của cơ thể, không chỉ tập trung vào số cân.

Tạo thói quen tập luyện và ăn uống lành mạnh hàng ngày. Để có vòng 3 săn chắc, cần chế độ dinh dưỡng phù hợp với bài tập và bổ sung năng lượng.

Carina, một bà mẹ 1 con, tự hào về hình thể khỏe khoắn và duy trì thói quen tập luyện hàng ngày để có thể chơi cùng con gái. Cô nhận thấy nếu ngừng tập, cơ thể sẽ mệt mỏi và không theo kịp con.

Tôi không thích điều này. Bạn có thể tự tìm bài tập phù hợp để duy trì vóc dáng khỏe đẹp như tôi. (Nguồn: Dailymail)

Source: https://afamily.vn/an-nhieu-gap-3-lan-bi-quyet-lam-dep-sau-sinh-nguoc-doi-cua-me-1-con-dep-mon-con-mat-20170831085939359.chn